Menopausa – O que é? Sintomas e Tratamentos

Para muitas mulheres, a menopausa, o término do ciclo menstrual, está cheia de rumores e informações incorretas. As histórias dos rubores menopáusicos, secura vaginal, rugas, aumento de peso, depressão, ansiedade, cabelo ralo, e perda do impulso sexual pode ser que a tenham deixado com medo da “troca”. Se acalme. A maioria das histórias que você tem escutado provavelmente não são verdadeiras.

Frequentemente, as mulheres confundem as trocas naturais do envelhecimento com a menopausa. Os poucos sintomas na realidade associados com as trocas hormonais durante a menopausa geralmente se podem controlar com umas poucos e pequenas trocas no estilo de vida. Ao contrário do que a maioria das mulheres tem escutado sobre a menopausa, ela é um período natural de transição que origina num período apaixonante e estimulante da vida.

O que é a Menopausa?

A menopausa é um período de quatro a cinco anos, geralmente dois anos antes do último período menstrual e de dois a três anos depois dele. Na maioria das mulheres, a menopausa ocorre entre as idades de 45 a 53 anos, mesmo que algumas mulheres a experimentam antes e outras passam por ela quando tem mais idade. Uma mulher geralmente passa pela menopausa aproximadamente na mesma idade na que sua mãe a passou.

A menopausa começa com trocas no ciclo menstrual—períodos mais curtos ou mais compridos, com mais ou menos sangue, aumento ou diminuição dos sintomas pré-menstruais—até que as menstruações cessam totalmente. As mulheres devem colocar atenção a seus sangramentos irregulares para que seu médico possa ajudar a determinar se essas trocas são normais ou se indicam alguma trocas anormal no revestimento interno do útero.

Sintomas da Menopausa

Mesmo que se fala muito dos “sintomas” menopáusicos, os únicos sintomas dos que se tem demostrado claramente que estão associados com as trocas hormonais da menopausa são os rubores e o ressecamento vaginal. As trocas de humor ou a depressão não tem tanta relação com as trocas hormonais como com a fadiga causada por incômodo ao dormir devido aos rubores

Mas a menopausa indica algo mais que trocas hormonais. É a porta para uma nova vida. As mulheres que já tiveram a menopausa não tem os mal-estares da menstruação, não tem necessidade de anticoncepcionais, e em muitos casos, não tem responsabilidades de criar filhos.

Dicas e Tratamentos naturais para Menopausa

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Por primeira vez, muitas mulheres encontram que se podem concentrar em suas próprias vidas e fazer as coisas que elas querem fazer. Aqui estão alguns conselhos sobre como obter o melhor desta apaixonante transição chamada menopausa:

Vista-se para os rubores. Oito de cada dez mulheres experimentam períodos de calor intenso e repentino acompanhados de suor, frequentemente chamados “rubores” ou “calorão”. Os rubores são a resposta do organismo aos níveis de estrógeno mais baixos que de costume. Use roupas folgadas, fácil de tirar.

Molhe-se. Se você está em casa ou em algum lugar conveniente, molhe o rosto com água fresca, ou passe no rosto um pano com água fresca, ou uma toalha pequena hidratante descartável.

Evite a cafeína e o álcool. Se os rubores parecem ser desencadeados pelo consumo de cafeína e de álcool, aconselha-se as mulheres que os evitem completamente. Trate de substituir por chá ou café descafeinados ou bebidas com pouca cafeína. (Tenha em mente que o abandono da cafeína pode causar dores de cabeça e fadiga por vários dias). O excesso de cafeína também faz com que os rins excretem mais cálcio, um fator que faz com que os ossos das mulheres pós menopáusicas fiquem mais magros.

Leve um leque pessoal. Muitas mulheres descobrem que podem obter alívio do calor repentino e dos rubores usando um leque pessoal pequeno. Os leques de baixo custo de madeira ou de papel, ou os ventiladores de mão de baterias são suficientemente pequenos para caber em uma bolsa e podem ser usados em todas as partes.

Dedique seu tempo quando fizer amor. As mudanças hormonais associadas com a menopausa geralmente causam um desgaste das membranas mucosas da vagina das mulheres e faz com que secretem menos umidade. O resultado pode ser relações sexuais dolorosas. Esta falta de umidade pode-se superar em parte ao dedicar mais tempo para fazer amor. Também sugere-se explorar outras maneiras de dar prazer a ambos além do ato sexual.

Use cremes e lubrificantes. Se fazer amor em forma paciente não produz suficiente lubrificação na mulher, sugere-se usar geleias lubrificantes (podem ser conseguidas nas farmácias), óleo vegetal corrente, ou creme limpador sem perfume. Um dos melhores lubrificantes é um produto chamado Astro glide, por que é mais como as secreções naturais. As geleias como a K-J são boas, mas a Vaselina tende a sujar e a ser muito consistente.

Faça exercício de forma regular

Tem-se relacionado a menopausa, erroneamente, com depressão. Vários estudos tem demonstrado que as mulheres entre as idades de 45 a 55 anos não tem nenhum aumento na suscetibilidade da depressão. As mudanças de humor durante este período podem ter mais a ver com a mudança de papel da mulher e a percepção de si mesma, e com as mudanças físicas do envelhecimento pelo que está passando. Para muitas mulheres, a menopausa é um rito, um rito negativo, em suas vidas.

Elas acham deprimente a ideia da menopausa. Necessitamos abandonar essas ideias antigas. O exercício aeróbico regular, como caminhar com energia contribui muito para aumentar o nível geral de saúde, combater a fadiga, e elevar o ânimo. O exercício parece que também retarda as mudanças como a perda da força que muitos creem que está relacionada com a idade, mas que na realidade está mais associada com um estilo de vida sedentário.

Os exercícios regulares do tipo de suportar peso, como caminhar ou correr, também podem ajudar a evitar o desgaste dos ossos na osteoporose, um problema para muitas mulheres na menopausa. Os ossos se fortalecem com o exercício regular, independente da idade. Qualquer exercício do tipo de suporte de peso é bom. Mas tem que ser um exercício de suporte de peso, não como nadar, para aumentar a densidade dos ossos.

Procure apoio

Outro nome para a menopausa é `climatério,— Essa palavra se aplica porque na realidade é uma grande mudança. Você está encerrando um capítulo em sua vida e continuando em frente. Você poderá notar mudanças em seu corpo—novos mal-estares, dores, e rugas. A menopausa é um dos sinais de mudanças importantes na sua vida. Conversar com outras mulheres sobre estas mudanças é benéfico.

Recomendamos unir-se a um grupo de apoio para a menopausa que seja patrocinado por um hospital local, um colégio comunitário, ou um grupo profissional. Ou você poderá formar seu próprio grupo de apoio com amigas que estejam passando pela menopausa. A menopausa afeta a forma em que você vê a si mesma, o conceito de si mesma, porquê suas funções na vida estão mudando neste momento. Um grupo de apoio com outras mulheres que entendem, pode realmente ajudá-la a ver a si mesma como uma pessoa forte que está experimentando uma mudança natural na vida.



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